En este ebook vas a descubrir habitos simples y efectivos que podes aplicar ¡sin moverte de tu escritorio! Vas a recuperar energia, disminuir contracturas, tener mas enfoque y mayor productividad
Porque no se trata de trabajar mas sino de trabajar mejor, cuidando tu cuerpo y mente.
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Vas a sentirte con mucha mas energia durante toda tu jornada labural
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Reducir el estres y la tension conrporal con pausas activas y ejercicios simples que podes hacer sin moverte del escritorio
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Mejorar tu postura y prevenir dolores aprendiendo a cuidar tu cuerpo mientras trabajas
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Aumentar la concentracion y productividad gracias a tecnicas de organizacion y pausas conscientes
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Incorporar nuevos habitos saludables y sostenibles, faciles de aplicar en tu rutina laboral
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Equilibrar cuerpo y mente con herramientas practicas y sencillas
* Me encanto! me sirvio mucho ya que trabajao desde casa
*Herramientoas super practicas para los que trabajamos sentados todo el dia!
*buenisimo! Sirve para tenerlo siempre a mano para recordar los tips!
Solo por $16900 / USD 16.90 ¡incluye 5 bonos de regalo!
- Trabajas muchas horas frente a la computadora y sentis cansancio extremo fisico o mental
- Te cuesta mantener una buena postura o sufris dolores y contracturas
- Sentis que el estres laboral te esta afectando en la energia y el bienestar.
- Buscas un rendimiento, enfoque y equilibrio sin necesidad de grandes cambios.
- Trabajas en oficinas o desde tu casa y queres transformar tu jornada en un espacio mas saludable
CAPITULO 1:
"El costo invisible de trabajar sentado"
CAPITULO 2:
"Ergonomía basica para sobrevivir al escritorio"
CAPITULO 3:
"Movimiento mínimo, máximo beneficio"
CAPITULO 4:
"Pausas activas y gestión del estres"
CAPITULO 5:
"Organizacion del tiempo y pausas conscientes"
CAPITULO 6:
"Desconexión digital y sueño reparador"
1. "RESET EN 5 MINUTOS"
Link de video de pausa activa de 5 minutos con ejercicios prácticos de oxigenacion y estiramiento para hacer en el momento que quieras
2. "TU SEMANA ACTIVA"
Planificador de bienestar semanal para organizar tus pausas, objetivos y rutinas con calendario editable y motivador.
3. " AUDIO PARA RESETEARTE"
Una breve meditacion con respiraciones y visualizaciones para calmar la mente, reducir el estres y volver al momento presente.
4. "TU OFICINA SALUDABLE"
Una checklist de ergonomía inteligente para revisar en minutos y verificar que tu espacio de trabajo sea el adecuado. Pequeños ajustes, grandes mejoras.
5. "RETO 7 DIAS"
Un mini desafío para que pongas en practica lo aprendido. Con pasos simples, motivacion diaria y resultados reales.